2019年05月29日

今晩のソレダメ!でポッコリお腹あっという間に解消があるので必見!

今晩のソレダメ!でポッコリお腹あっという間に解消があるので必見!

ぽっこりお腹1.jpg

こんにちは。

体重を落とすことには成功している私ですが、
お腹ポッコリがどうにも解消しない。

少し前に目にした「体重が減る=痩せるではない」が気になっています。

カロリーを減らすだけのダイエットでは、
身体のラインをきれいにすることはできません。
見た目を良くする効果があるのはやっぱり筋トレです・・・らしい。

今晩のソレダメ!でポッコリお腹解消!があるというから
是非見てみたいと思っています^^


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メタボ.jpg

ソレダメ!は結構役に立つことを紹介しますよね。
今回はポッコリお腹解消について触れるらしいから
気になっている方は必見かも!
(テレビ東京なので関東エリアの方しか見られないですけどね)

ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~

ソレダメ!~ポッコリお腹&お金トラブル&健康の噂のウソホントSP~
18時55分~21時00分

▽健康にまつわる噂のウソ?ホント?
▽高血圧にいい?アスパラガスの新栄養素
呼吸でポッコリお腹が解消?
▽宝くじ当たったのに損?夫婦の契約無効に?トラブルバスター

▽ぽっこりお腹があっという間に解消!?
 「腹ペタ体操」をスタジオで実践!ぽっこりお腹のメカニズムも解説。

「体操」というのがちょっと気になっています。
  こういったものは見るだけで案外やらないですからねぇω




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2019年04月06日

ダイエットは14キロ痩せ、便秘解消もモリモリスリムのお陰で好調です♪

ダイエットは14キロ痩せ、便秘解消もモリモリスリムのお陰で好調です♪

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昨日、サクラを観てきました。
写真は14キロ痩せのダイエットに成功した私。
便通の方も好調です^^


モリモリスリム0110.JPG

ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

体重マイナス14㎏をずっと維持している私。

最近では更に痩せる気配も^^

この辺から更なる減量を目指したい。


この体重減にはもうひとつの心当たりが。

今朝はモリモリスリムのお陰で7時に快便。

私は男性ですがいつの日からか慢性の便秘に。

便秘薬もあれこれ変えて飲んできましたが、

なかなか納得のゆく感じではなし。


モリモリスリム0110-2.JPG

そして少し前に出会ったダイエット茶・モリモリスリム

今では大いに助けられています。

二日に一包を飲んでいまして、排便も平均二日に一回の快便。


このように多量の便が出たことでダイエットに良い影響を

もたらしていると思います。

こんなダイエット・便秘解消と二つを同時に果たせる方法もあります。

あなたもチャレンジしてみる必要ありますよ^^




ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』


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2019年04月03日

主な食事のカロリーを覚えてあなたのダイエット生活に役立てよう

主な食事のカロリーを覚えてあなたのダイエット生活に役立てよう

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主な食事のカロリーを覚えてダイエットに役立てる

朝夕軽く、昼しっかり食べる」のダイエット法で痩せた私は、
各食事のカロリーにあまり重きを置いていません。
しかしながらレコーディングダイエットで朝昼晩の食べたものとカロリーを
ノートに記していた時代もありました。約4年間続けました。
それはそれで良いことです。
でもこれからダイエットに本腰を入れようと思っている方にはそれは重荷。
せめて各メニューのおよそのカロリーだけでも押さえて役立てましょう。

ダイエット時のおよその必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalです。
    (性別や年齢によって異なります)


■外 食■

かけうどん 430kcal ・お好み焼き 580kcal ・助六寿司 590kcal ・焼きそば 630kcal

ミートソーススパゲティ 660kcal ・カレーライス 720kcal ・牛丼 745kcal 

カツ丼 980kcal ・焼き餃子(一人前)335kcal ・チャーハン718kcal ・酢豚 737kcal

<ラーメン>

・醤油ラーメン:416kcal ・塩ラーメン:477Kcal ・豚骨ラーメン:500kcal

・味噌ラーメン:568kcal ・つけ麺:647Kcal

<ファストフード類>

ハンバーガー 274kcal ・チーズバーガー 322kcal ・フィレオフィッシュ 356kcal

フライドポテト(M)454kcal ・ビッグマック 555kcal マックシェイク(S) 205kcal





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2019年03月09日

ダイエット時の空腹を紛らすちょっとした2つのアイデア!

ダイエット時の空腹を紛らすちょっとした2つのアイデア!

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ダイエット中のちょっとしたアイデアです。

それは空腹を感じたら「歯磨き」をすること。

歯磨きをすると口がさっぱりしているので

何かを食べたいという気持ちを防ぐ原理を利用します。

せっかく口の中を掃除したのだから、

直後には何かを食べるという思いは失せるもの。


爽快感が強いミント系の歯磨き粉が特にオススメ。

フルーツのものなどではおやつを食べたような気分にもなれるので

これも一法です。


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それでもどうにも食べ物を欲するようであれば味噌汁が良いです。

味噌汁ってダイエット効果抜群なんですよ。

特に、麹(こうじ)の量が多いとされている白味噌は

空腹を抑えるのに効果的だと言われているとのこと。

 (味噌汁はできれば具のないものが好ましい)

細かなことですが日常に取り入れると良い二つをご紹介しました^^




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2019年01月20日

ダイエット、日々体重を量って変化のチェックが大事!

ダイエット、日々体重を量ってのチェックが大事ですよ!

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【超本格】自宅でここまで細くなれる!!

私は日々体重を量っています(起床後・同じ服装の状態で)

家庭用の量りよりも天然温泉のものの方が正確なので

週に一・二度はこちらでチェック。


体重が増えている状態の場合、前日の食事を思い返します。

反省すべき点が見えてきます。

それを基準に今日は気を付けるべきは気を付けます。

私のダイエットは「食事方法」にウェイトを置いていますので

大変参考になります(もちろん一喜一憂はいけません)。

あくまでもダイエットを進める上でのチェックです。


ストレス緩和の為に昼はしっかり摂る私の食事。

この方針で14キロ痩せ になったのです(約二年半で)

そして日々の体重測定で調節を図っています。


細かなことかもしれませんが、

あなたも一日一回、体重を量ってみませんか^^




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2019年01月13日

正月太り解消!簡単で継続できるダイエット法の選択が大事!

正月太り解消!簡単で継続できるダイエット法の選択が大事!

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皆さん、お正月にご馳走を食べて太りましたか?
太った方が多いと推測しています。
私はクリスマス料理からおせちの流れで若干体重は増えましたが、
早くも元の体重に戻りました(リバウンドしないダイエットのおかげ)。

修正方法は決して難かしくはありません。
ではどうするのか、そんなことについて書いてみます。

富士フイルムのメタバリアS

お正月太りのアンケートで

あるところのお正月太りのアンケートで対策として行ったのは
食事制限」が圧倒的に多かったそうです。
しかしながら「三日坊主」に終わった方が大半とか。
どんな風に行ったかおおよその見当はつきます。

三日間だけ極端に食べるものを減らすとか、
無理・無茶な方法を行ったのでしょう。
無理・無茶なことも限られた短期間なら可能でしょう。
でも短期間で落とした体重は短期間で戻ります。
場合によっては逆に以前よりも体重が増えてしまうこともあり得る。
ようく落ちついてこうしたことををまず理解してください。


焦らず急がず長期間の目で見るダイエットを

当ブログにお越しいただいている方には重複する内容かもしれません。
でも、もう一度確認しておいてください。
短期間でのダイエットはデメリットが大きいので「捨てましょう」。
リセットしてください。

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長期間を見据えるのは気持ちが重くなることも解ります。
でも毎日・毎日ダイエットを中心に置く生活は区切りをつける。
健康的な食生活を送りながら、ダイエットは「さりげなく」意識する。
それでいいんです。その積み重ねです。
だから「気づいたら」14キロ痩せ だった訳です。
辛くもなんともありません。普通の健康ダイエットだからです。


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「朝夕軽く 昼しっかり食べる」で気軽に継続ダイエット

今日は一回だけ書きます。『朝夕軽く 昼しっかり食べる』の食事法の実行あるのみです。
難かしくは考えないでください。重荷に感じず「さりげなく」です。

七草粥をきっかけにダイエットのスタートを切れなかった方も、
今からでは遅いということはありません。

正月太りで困っている方、一日の食事のウェイトを「昼食」に置くことから
始めてみましょうね。


<まとめ>

・正月太りの対策で多かったのは食事制限。でも三日坊主が大半

・焦らず急がず長期間続けられるダイエット法を選ぶ

・「朝夕軽く 昼しっかり食べる」を理解して実行すること




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2018年12月08日

寒い冬のダイエットに役立つスクワットのやり方ポイント

寒い冬のダイエットに役立つスクワットのやり方ポイント

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注目!!自宅で本気痩せダイエット!!

スクワットを少しずつですがやってみています。

先日スクワットを自分なりにやってみたと書きましたが

きちんとした行い方でやるべきです。

◎動画がたくさんありましたので基本を覚えてね!

動画を観た上でのポイント概略

・脚は肩幅よりも気持ち大き目に開く
・つま先はまっすぐ前に向くように
・ちょっと前かがみで腰をおろし、両太腿のつけ根に両手をおいて
 後ろにお尻を突き出す(その感じを覚える)。
・膝が足先よりも出ないポジション。
・その状態で太腿が床と並行になるくらいまで腰を落とす。
  ※後ろにこけやすいので注意してください。

・何度か繰り返したい場合は(まっすぐ立ち上がらないで)
 中腰まで身体を上げて、また太腿が床と並行になるくらいまで
 スクワット。
 お尻を突き出す形ですから上半身は前かがみの感じ。
・終えると太腿の上側に効いているのがわかります。
  私は5~10回でやっています。

“百聞は一見にしかず”です。

動画を観れば上記のポイントの意味が解ると思います。

ダイエットに良い のでやってみてくださいね^^




人生最後のダイエット...してみませんか?
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