2019年01月24日

ダイエットに要注意の三大外食と主な食事のカロリー!

ダイエットに要注意の三大外食と主な食事のカロリー!

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こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

ダイエット成功中の自分へのご褒美のカツ丼弁当

先日は総合病院での定期検診日。
ここに行くといつも買ってくるのが院内レストラン前の売店の
ワンコイン弁当。
500円のお弁当が5種類くらいあるなか「カツ丼弁当」をチョイス。
御飯の量も多く、お腹をすかせた男子には嬉しいカツ丼です^^



   ダイエットに危険な三大外食

三つの危険なメニューとは

1.カツ丼 2.カレーライス、そして3.オムライス

それぞれ、980kcal・750kcal・750kcal といったところ。

平均的な数値をあげましたが、お店によってはもっと高カロリー。


危険なメニューですがたまには食べたいですよね。

いずれも野菜サラダが付かないメニューとは思いますが。

あれば野菜や味噌汁から摂るべきです。

これは急激に血糖値が上がるのを防いでくれます。

それから、ひと口30回以上噛んで食べるのもダイエットの秘訣です。

外食には、ご用心・ご用心というところです^^


■主な食事のカロリーを覚えてダイエットに役立てる■

かけうどん 430kcal ・お好み焼き 580kcal ・助六寿司 590kcal ・焼きそば 630kcal

ミートソーススパゲティ 660kcal ・カレーライス 750kcal ・牛丼 745kcal 

カツ丼 980kcal ・焼き餃子(一人前)335kcal ・チャーハン718kcal ・酢豚 737kcal

<ラーメン>

・醤油ラーメン:416kcal ・塩ラーメン:477Kcal ・豚骨ラーメン:500kcal

・味噌ラーメン:568kcal ・つけ麺:647Kcal

<ファストフード類>

ハンバーガー 274kcal ・チーズバーガー 322kcal ・フィレオフィッシュ 356kcal

フライドポテト(M)454kcal ・ビッグマック 555kcal マックシェイク(S) 205kcal





こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!



posted by metabo-masa at 12:00| Comment(0) | 食べ物のカロリー知識 | 更新情報をチェックする
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