2019年07月16日

14㎏痩せのダイエットに成功の私、毎日晩酌も楽しんでいます♪

14㎏痩せのダイエットに成功の私、毎日晩酌も楽しんでいます♪

さつま揚げ0727.jpg

晩酌の肴、おふくろの味、さつま揚げと大根の煮物

起床時からかなりの雨降りで寒いです。
笑われるかもしれませんがコタツのスイッチONが悪くないですよ^^


【お知らせ】

昨年12月初めより「気づいたら14キロ痩せの健康ダイエット」という
ブログを始めました。こちらも併せてご覧いただけると嬉しいです。

https://masanodiet.hatenablog.com

ダイエットは好調でして14㎏痩せ に到っています。

  (約二年半でです。過ぎてみれば早い^^

       2~3㎏くらいなら比較的短期間で落ちます)

今となってみればすごく特別なことをした訳ではありません。

朝食は軽め、昼食はしっかり食べます。

夕食は写真のような酒の肴程度で主食のようなものは食べません。

食後の甘いものが止められない私ですが

それでもダイエットの成果は充分出ています。

お酒の方ですが酒豪ではないので350mlの発泡酒を毎晩1本。

プラス焼酎のお湯割りを飲むことも多いです。

それでも
糖質やカロリーを抑えたものを選択しています。

特別なことをしている訳ではないのでストレスも少ないです。

間食してお酒まで飲んでダイエットに成功している私。

難を言えば運動が少ないですね(趣味の月3回の社交ダンスのみ)。

こんな感じで痩せました。ご参考まで。





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2019年07月15日

こんにゃく米入りご飯がダイエットに効果的ですよ!

こんにゃく米入りご飯がダイエットに効果的ですよ!

食事0809.jpg

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

“言うは易く行うは難し”いうう言葉がありますが、

ダイエットを成功させるにはやはり続けることです。

4~5日や1週間程度で痩せるのはある意味簡単ですが

その方法を止めたらリバウンドです。

 (魔法のようなダイエット法はありません)

私もそういう時期がありました。

健康食品を使っての置き換えダイエット・プチ断食。

一時的なきっかけにするのなら良いかもしれません。


健康食品を長く使う気があるのか、

経済的にも購入し続けられるか疑問です。

私は食事の工夫でダイエットに成功しました。

そして食事法は長く続いています。これからも続くでしょう。

長く続けられる方法を選ぶ」、これがベストです!!



他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米


こんにゃく米0101-2019 - コピー.jpg

<無農薬こんにゃく米口コミから>

・常備したいです
  乾燥米は初めてですが、全く問題なくおいしくできました。
  仕事で帰りが遅く、毎日ご飯を炊くことができない私には
  冷凍できる点も嬉しい!
  こんにゃく米の割合も増やしやすく、
  さらに糖質やカロリーを低くできそう♪

・健康のために
  いつものご飯に混ぜるだけで、味も変わらないのに
  カロリーが少なくなるなんて!
  健康にも糖質・カロリーカットにも良さそうなので
  これなら続けられそうです。


・もっとも白米に近いかも
  ご飯を炊くときに混ぜるだけなので、とても簡単です。
  炊き上がりもいつものご飯と同じでした。
  主人には何も言わずに出したのですが
  全く気づいていないです(笑)

・美味しく食べてカロリーカット
  こんにゃく米が入っているよと言われても
  わからないぐらいの出来です。すごい。
  実はこんにゃくが苦手なんですが、
  臭いも食感も気になりませんでした。
  普段のご飯よりももっちり感は多少減りますが、
  これでカロリーカットできるなんて大満足です。

ご購入はコチラから↓↓↓

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!



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2019年07月14日

シンプル・簡単な方法、ゆで卵ダイエットのメリット・効果のほどは!?

シンプル・簡単な方法、、ゆで卵ダイエットのメリット・効果のほどは!?

玉子丼0320.JPG

こんにちは。

三連休の二日目、天気予報通り雨降りになっています。
まぁ、仕方ないかな。
あと二週間くらいで梅雨も明けるのでしょう。


初回980円!話題のお腹の脂肪を減らすサプリ。>>詳しくはこちら

賄い(まかない)飯風の天かす玉子丼

食材も少なくなってきたのと、簡単に作れるものとして
玉子丼を作りました。
<材 料>卵2個・天かす(揚げ玉)・麺つゆ・砂糖
        (在庫の食材です)
元々玉子丼は好きなので、とても美味しかったです



身近にあって安価で入手できる

まずは、そのメリットを列挙しますと・・・


・ゆで卵にすれば腹もちが良くなる

脂肪燃焼させる効果がある

・消化にパワーを使うため代謝が上がる

・ダイエット中に不足しがちな栄養を補う
 など。

20190627052308.jpg

では実際にどんな形で食べるかと言いますと

・朝食に2~3個のゆで卵を食べる

・昼食と夕食は普通の食事をする


(夕食をゆで卵にするスタイルも可)

この二つのルールで行うだけと簡単!

もちろん、昼食と夕食は普通に食べると言いましても

食べ過ぎは厳禁。


ゆで卵に糖質制限でOKなマヨネーズをつけるのも良いですね。





お腹の脂肪を減らす!機能性表示食品「シボヘール」

葛の花由来イソフラボンは
1)脂肪の合成を抑える
2)脂肪の分解を促進する
3)脂肪の燃焼を促進させる
3つのパワーで気になる脂肪に働きかけます。


「シボヘール」>>詳しくはこちら


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2019年07月13日

運動で膝が辛い方へ!24時間TVでお馴染みのあの坂本トレーナーのぐんぐん歩ける膝らくサポーター

運動で膝が辛い方へ!24時間TVでお馴染みのあの坂本トレーナーのぐんぐん歩ける膝らくサポーター

サポーター0709-1.jpg

こんにちは。

天気がどうにもはっきりしません。
雨が降って肌寒いことも多いですね。

今日は、ウォーキング趣味の方におすすめの膝らくサポーターのご案内です。

膝の痛み

膝を動かさないでいると、周囲の筋肉も衰え、さらに膝への負担が強まり、
膝の痛みの原因になってしまいます。
でも、「膝が痛くて歩けない」「膝が痛いから歩くのが億劫」と、
悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

そんな悩みを解決してくれるのが、坂本トレーナーが監修した
坂本トレーナーのぐんぐん歩けるサポーター」です。

24時間TVのマラソンコーチ、坂本トレーナーの長年の経験から
膝に負担をかけない一番の歩き方は「ブレた歩き方をしないこと」だと考えました。


坂本トレーナーのぐんぐん歩ける膝らくサポーターcheck

ブレない歩行で膝の負担軽減

膝周りを固定し、さらに膝上・膝下の筋肉をしっかり着圧し膝周りを安定させ、
「ブレた歩き方」を防ぎ膝にかかる負担を軽減します。

表側は、膝の縦の伸縮を抑えているので自然に足が前に出て歩行を助けます。
また、膝を包み込むようにサポートしているので、
膝に負担がかかりにくくブレを抑えて安定した歩き方になります。


サポーター0709-2.jpg

裏側は、十字靭帯をサポートして着地や急な方向転換がスムーズにできます。
また、ふくらはぎと太ももを加圧することで膝の曲げ伸ばしがラクになります。

チタン粒子で膝が温かく楽になる

チタン粒子を膝周りに集中させることで、驚くほど膝が温かくなり、曲げ伸ばしが楽になります。

肌あたり柔らかな薄手素材で快適

素材は、吸水・速乾性に優れ、肌あたりの柔らかな、東レの「エアロタッシェR」を採用しています。
約0.5ミリの薄手の素材で、衣服の下に履いてもアウターに響きません。

坂本トレーナーのぐんぐん歩けるサポーター」は、
肌あたりが良く、通気性も良いので長時間着用していても快適です。





坂本トレーナーのぐんぐん歩ける膝らくサポーターcheck


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2019年07月12日

ダイエットに豚肉料理がいいってホントらしい!?

ダイエットに豚肉料理がいいってホントらしい!?

豚丼0408.JPG

幻の最高級銘柄豚【藏尾ポーク】

牛丼屋さんの「豚丼」をマネて^^

以前CMで観た某牛丼屋さんの「豚丼」。
美味しそうだったので自分で作ってみました^^
<メイン材料>豚肉切り落とし・玉ねぎ・御飯
味付けは、醤油・砂糖・顆粒だし。
味は、それなりに美味しかったですよ


豚肉の栄養価の中で特に優れているのがビタミンB1

疲労回復や夏バテ解消に良いのは知られるところ。


豚肉は意外と太りにくいのかな?

豚肉にはカロリーとは別に、コレステロールを下げる役割があります。

あまりの多量の摂取は論外ですが、

豚肉に含まれているオレイン酸がコレステロールの抑制効果を発揮してくれます。

溜まった悪玉コレステロールを減らし、メタボ体質を防いでくれるんですよ^^

これは有り難いことです。

動脈硬化を防いだりもしてくれるので、

もう一度見直していただきたい食材ですね^^

<補足>糖質制限ダイエットでは肉類全般OKです。




藏尾ポークなら美食市

銘柄ポーク好感度コンテストで最優秀賞を受賞!
幻の最高級銘柄豚【藏尾ポーク】



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2019年07月11日

ダイエット!「うどん」と「そば」のカロリー・GI値を比較してみました!

ダイエット!「うどん」と「そば」のカロリー・GI値を比較してみました!

かけそば0319-1.JPG

糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」 

かけそばとミニ天丼の定食
こんにちは。

小雨が降っていて寒いでしょう。
夕方ごろには本降りになる予報です。

こんな寒い日は温かい麺類がいいですね^^

そばは色黒太めの田舎蕎麦。汁は濃い関東風です。
かけそばといっても、蒲鉾・わかめ・ネギは乗っています。
ミニ天丼の方の天ぷらは、ちくわ・ニンジン・いんげん。
お腹いっぱいで少し残しましたが美味しかったですよ


■うどんのカロリー
100gのカロリー:うどん(生) 270kcal
うどん(ゆで) 105kcal
干しうどん(乾) 348kcal
干しうどん(ゆで) 126kcal

■そばのカロリー
100gのカロリー:そば(生) 274kcal
そば(ゆで) 132kcal
干しそば(乾) 344kcal
干しそば(ゆで) 114kcal

こんな記述がありました(結構重要なこと)
蕎麦もうどんも、太りやすさにかわりはないのでしょうか。
実は、おなじ炭水化物、ほとんど同じカロリーであっても、
うどんよりも蕎麦の方が太り難いという説があります。

それは、食べ物に固有のGI値の違いによるものです。

GI値とは、食品別に食後の血糖値上昇率をあらわした数値です。
GI値が高ければ、食後の血糖値の上がり方は急激で、
インシュリンの過剰分泌を引き起こしやすく、肥満につながることになります。
GI値が低ければその逆となり、つまり太りにくいと言えるのです。

うどんと蕎麦のGI値をみると、
うどん(生)は<80>、蕎麦(生)は<59>。
太りにくい食材を考える時のGI値の目安が60以下であることを考えると
「太ることを気にするならうどんよりも蕎麦」、ということになりそうです。




糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」 
販売実績10万食を突破!食べて痩せる糖質制限ダイエット

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2019年07月09日

ライザップ式 2週間ダイエットレシピの究極の献立でキレイに痩せるって!?

ライザップ式 2週間ダイエットレシピの究極の献立でキレイに痩せるって!?

ダイエットレシピ0312-1.jpg

ライザップ式 2週間ダイエットレシピは、こちら

14㎏超えのダイエットに成功している私。

テレビで某タレントでインストラクターの方が言っていましたが

痩せるのにはまず食事が基本。運動では並大抵のことではない。

私も食事の節制で今に到りました。

 (最近ようやくウォーキングを始めました)

今日はダイエットに役立つ秀逸の一冊をご紹介します^^


  ライザップ式 2週間ダイエットレシピ

<内容紹介>

たっぷり食べてやせ体質に変える!
「究極の献立」2週間分を
ライザップが全部お見せします!

ダイエット成功のカギ!
「最初の2週間」を完全サポート!

本書では2週間分の低糖質レシピを紹介しています。
実はこの2週間というのが、低糖質ダイエット成功への大事なカギのひとつ。
個人差はありますが、多くの人が2週間程度で低糖質の食事に慣れてきます。
つまり、この2週間をしっかり糖質オフすることで、
体をやせ体質に変えていくことができるのです。

ダイエットレシピ0312-2.jpg

疑問・不安も解消!
これさえ食べていればOK!
自己流でダイエットを始めようと思っても、
「太りにくい食べ物は何か」「栄養バランスはとれているのか」
「このやり方が本当に正しいのか」という疑問や不安がつきまとうものです。
でも、それで踏み出せないのはもったいない!
本書なら、糖質量も、必要な栄養素もきちんと考えて作られた献立で、
朝・昼・夜の糖質量、たんぱく質量、栄養バランスを完全コントロール!
自分で考える必要はありません。
外食や市販品の活用方法、甘いものが食べたくなったときのおすすめデザートも紹介。
さあ、今すぐ自分を変える一歩を踏み出しましょう!


ライザップ式 2週間ダイエットレシピ





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