2019年07月24日

「野菜はダイエットによい」という思い込み、痩せにくい野菜もある

「野菜はダイエットによい」という思い込み、痩せにくい野菜もある

豚バラ大根0514.jpg

簡単・手抜きでも旨い豚バラ大根

ご近所さんから大根をいただきました。
どう使おうかなと考えてすぐに思いついたのが「豚バラ大根」です。

<材 料>大根・豚バラ薄切り肉

大根の下処理は皮をむいて2cmの厚さに切っていつも通り冷凍。
 (冷凍すると大根の中の細胞が壊れて味がよくしみこむ。
   使用の際は凍ったままで良い)
やや深めの鍋に大根・肉・水を入れる(豚肉だけさッと炒めると更に良い)
味付けの調味料は、醤油・砂糖・みりんとゆきたいところですが、
そこは手抜きで「麺つゆ」です。

アルミホイルの落し蓋をして強火で煮立てたら弱火~中火に落とし、
煮ること約40分。火を止めて味を煮含ませればできあがり。
味も良くしみこみ、写真の見た目以上に美味しかったですよ


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痩せるのに良い野菜・痩せにくい野菜

痩せる野菜0514.jpg

野菜はダイエットによい!」とよく言われますが、その思い込みは危険
実はダイエット向きの野菜とかえって太ってしまう野菜があるんです。
野菜なら何でも良いと思わずに、知識をインプットしておきましょう。

<痩せるのに良い野菜具体例>

キャベツ レタス トマト もやし きゅうり
セロリ ブロッコリー アスパラガス 白菜
アボカド きのこ類 大根 玉ねぎ オクラ ゴボウ

<痩せにくい野菜具体例>

「イモ類は太る」と頭に入れておこう!
・イモ類には炭水化物(糖質)が多く含まれる
・カロリーが高く、脂肪として蓄積しやすい

じゃがいも、さつまいも、さといもなどのイモ類のほか、
かぼちゃやにんじん、とうもろこしなども糖質を多く含むので要注意。
いずれも食べ過ぎた場合ですが肥満の原因になります。

また、野菜だけ食べるということでなく何事もバランスが大事。
栄養バランスをきちんと考えてダイエットに臨みましょう。





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2019年07月23日

ダイエットでチャーハンを低カロリーに抑えるレシピのひと工夫!

ダイエットでチャーハンを低カロリーに抑えるレシピのひと工夫!

高菜チャーハン0315.jpg

美味しいこんにゃく米ならCheck!

残っていた高菜でチャーハン作り

在庫の高菜の漬物で高菜チャーハンです。
ベーコンもあったのにすっかり忘れてしまいましたω
それでも調味料として顆粒だし・煎りごま・ゴマ油を入れたので
美味しく食べられましたよ


美味しいものを食べないでガマン」というのは結構辛いもの。

ならば、全くガマンではなく工夫して食べてはいかが。

私的にはパッと浮かぶのが「レタスチャーハン」。

御飯少な目でチャーハンを作り、ちぎったレタスを入れます。

レタスを入れて炒めてしまうとカサが減るので生状態で混ぜるのが良い。

最もオススメなのは「こんにゃく米」を使うこと。

普通の御飯と食感が変わらない下記のこの無農薬乾燥こんにゃく米ならば、

美味しく無理なく我慢することなくダイエットが続けられます。

検品と選別を徹底しているので粒そろっており、炊き上がりのムラがないため、

ほとんど白米と変わらない食感となっていますよ。




美味しいこんにゃく米ならCheck!

糖質50%カット!こんにゃく米でダイエット
詳しくは公式サイトの情報が参考になるので読んでみてくださいね。

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2019年07月22日

ダイエット成功・便秘に納豆はとても効果的なのでおすすめですよ

ダイエット成功・便秘に納豆はとても効果的なのでおすすめですよ

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スッキリな毎日を体感!【なっとう乳酸菌ナチュラ+】

食材不足の際の、お助け「納豆スパ」

<メイン材料>スパゲティ乾麺・納豆・卵黄・長ネギ
正直言ってちょっと食べにくいですが美味しいですよ。


納豆はイメージ的には栄養たっぷりですが

あまり意識したことはないですね。

どんなにダイエットに良い食材でも同じものを続けて食べるのには

無理があるというもの。

スッキリな毎日を体感!【なっとう乳酸菌ナチュラ+】

いろんな食材の中の一つとして定期的に摂ると良いです。

バリエーションとしてはキムチや大根おろしを混ぜる、

我が家では刻んだ白菜漬けやたくあんを混ぜていました。

(家族が多かったのでかさ増しだったんですけどねω)

オールマイティ的食材の納豆ですが注意もあります。

心筋梗塞とか経験された方はご存じかと思いますが、

処方される薬の中に「納豆厳禁」のものがあります。

健常でダイエットに取り組むなら、納豆も積極的に取り入れましょう。



スッキリな毎日を体感!【なっとう乳酸菌ナチュラ+】
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2019年07月21日

ダイエット成功のコツはこんにゃく米入りご飯を「続けること」

ダイエット成功のコツはこんにゃく米入りご飯を「続けること」「続けること」

食事.jpg

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

“言うは易く行うは難し”いうう言葉がありますが、

ダイエットを成功させるにはやはり続けることです。

4~5日や1週間程度で痩せるのはある意味簡単ですが

その方法を止めたらリバウンドです。

 (魔法のようなダイエット法はありません)

私もそういう時期がありました。

健康食品を使っての置き換えダイエット・プチ断食。

一時的なきっかけにするのなら良いかもしれません。


健康食品を長く使う気があるのか、

経済的にも購入し続けられるか疑問です。

私は食事の工夫でダイエットに成功しました。

そして食事法は長く続いています。これからも続くでしょう。

長く続けられる方法を選ぶ」、これがベストです!!



他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米


こんにゃく米0101-2019 - コピー.jpg

<無農薬こんにゃく米口コミから>

・常備したいです
  乾燥米は初めてですが、全く問題なくおいしくできました。
  仕事で帰りが遅く、毎日ご飯を炊くことができない私には
  冷凍できる点も嬉しい!
  こんにゃく米の割合も増やしやすく、
  さらに糖質やカロリーを低くできそう♪

・健康のために
  いつものご飯に混ぜるだけで、味も変わらないのに
  カロリーが少なくなるなんて!
  健康にも糖質・カロリーカットにも良さそうなので
  これなら続けられそうです。


・もっとも白米に近いかも
  ご飯を炊くときに混ぜるだけなので、とても簡単です。
  炊き上がりもいつものご飯と同じでした。
  主人には何も言わずに出したのですが
  全く気づいていないです(笑)

・美味しく食べてカロリーカット
  こんにゃく米が入っているよと言われても
  わからないぐらいの出来です。すごい。
  実はこんにゃくが苦手なんですが、
  臭いも食感も気になりませんでした。
  普段のご飯よりももっちり感は多少減りますが、
  これでカロリーカットできるなんて大満足です。

ご購入はコチラから↓↓↓

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2019年07月20日

エノキダケはお通じ改善やダイエットに役立つ優秀食材です!

エノキダケはお通じ改善やダイエットに役立つ優秀食材です!

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初回980円!話題のお腹の脂肪を減らすサプリ。>>詳しくはこちら

エノキに含まれる「エノキタケリノール酸」にダイエット効果

キノコ全般に「キノコキトサン」という成分が含まれていて、

食事で脂肪を摂取したときに、その脂肪の周りに薄い膜をかけて

余分な脂肪の吸収を防いでくれます。

キノコはヘルシーな食材というのは周知のところですが、

キノコキトサンには整腸作用などの効果があるため、

お通じ改善&余分な脂肪の排出=ダイエット効果があるそうです。

そんなキノコキトサンですが、

実はキノコの中で一番含有量が多いのがエノキとのこと。

更にそのキノコキトサンの一部として見つかったのが、

エノキタケリノール酸」という成分(以前、あさイチで紹介)。

  エノキだけに含まれる成分。

このエノキタケリノール酸には、内臓脂肪を減少させる効果があります。

何と特に干しエノキを食べるだけで運動をするのと同じ効果。

干しエノキを食べる事=食べるジョギングというから嬉しい。

是非エノキは天日で干して食べるようにしましょう。




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お腹の脂肪を減らす!機能性表示食品「シボヘール」


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2019年07月19日

コーヒー習慣で痩せる!ダイエットサポート【エクササイズコーヒー】

コーヒー習慣で痩せる!ダイエットサポート【エクササイズコーヒー】

コーヒー0312 - コピー.jpg

こんにちは。
私はコーヒーについては全く通(つう)ではありませんが、
毎日飲む習慣になっています。
朝食のグラノーラを食べたあとのホットコーヒーは定番。
最近ではコーヒーの良い面もクローズアップされてきています。
単純にダイエットに活かせないかと調べてみたところ
エクササイズコーヒー」が良いようです。
コーヒーダイエット」という語があるように利用価値ありです。
日々のダイエットに活かしてくださいね^^


コーヒーでメラメラパワーをGET!エクササイズコーヒー

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エクササイズコーヒーの初回定期コース 新登場!


エクササイズコーヒーは、生のコーヒー豆に含まれているメラメラ成分
クロロゲン酸」を豊富に含んでおり、
溜まったもの・余分なものを分解・燃焼しやすくしてくれます!

さらに、クロロゲン酸のメラメラパワーを最大限に活かしてくれる「L─カルニチン」と、
ダイエットをしながら健康的に美しさを保つ「コエンザイムQ10」を配合。
健康的でスリムボディへと導きます。

また、ブラジル産100%の良質で厳選されたコーヒー豆を使用。
フリーズドライ製法を取り入れることで風味を保ち、
コーヒー本来の「味」と「香り」にもこだわりました。

18秒に1杯飲まれているエクササイズコーヒーの定期コースが
今なら初回特別限定価格となっておりますので、
ぜひこの機会にお試しください!




興味がある方は是非、下記の公式サイトにて詳細をチェックしてみてくださいね。Check!
18秒に1袋飲まれている エクササイズコーヒー

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2019年07月18日

ファスティング・ダイエットで酵素ドリンク【優光泉】愛飲中!

ファスティング・ダイエットで酵素ドリンク【優光泉】愛飲中!

優光泉(ゆうこうせん)を飲み始めてちょうど二週間です。
  プチ断食という方法選択で朝食は摂らずに優光泉のみ。
  昼食前にも飲みます。減量、好調ですよ^^

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本日は、断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、
完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」のご案内です。

地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用。
楽天市場でも総合ランキング1位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。



優┃光┃泉┃九州産野菜にこだわった完全無添加、本物の酵素ドリンク
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完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

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 |う||れ||し||い||4||つ||の||特||長|
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 |-----★【1】厳選した地元九州産の野菜を使用しています!
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 |    酵素ドリンク「優光泉」は地元九州産の野菜を中心に
 |    野菜・薬草・海藻・果物など60種もの材料を使用しています。
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 |-----★【2】ファスティング(断食)の専門家が商品開発!
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 |    「優光泉」は佐賀市にある創業25年の断食道場、
 |    「エリカ健康道場」が自宅でもファスティングできるように
 |    独自のノウハウを凝縮して開発した酵素ドリンクです。
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 |-----★【3】完全無添加!まじりっけなし「本物の酵素」
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 |    水や各種糖液などで一切薄めていない「原液100%」で
 |    砂糖やハチミツ、香料なども加えていない「完全無添加」!
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 |-----★【4】選べる2種類の味!美味しさに自信があります!
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 |    野菜本来の風味や甘みを活かしているので後味が良いのが特長です。
 |    「スタンダード」「梅」から選べるので飽きが来ないのも嬉しい!
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完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

しい断食を体験してください

ここ数年、断食はダイエット効果ばかりが注目されますが、本来は身体を元気にするために効果的な健康法なのです。

特に優光泉酵素を用いた断食は、野菜の栄養を十分に摂りながら取り組めるので、身体への負担も少なく理想的な断食となります。

エリカ健康道場にご来店いただいたお客様には、お一人お一人に合わせた断食プログラムを作成し

「酵素オガクズ温浴」、「優光泉酵素」を複合的に用いて、無理のない断食(ファスティング)の指導をさせていただきます。






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