2019年06月30日

ダイエット!食事に取り入れると効果的な舞茸と豚肉について

ダイエット!食事に取り入れると効果的な舞茸と豚肉について


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こんにちは。


起床したら天気予報通りに雨になっていました。

しかも肌寒い。

洗濯ができなくて困ったものですね。


【写真上】は、昨日舞茸と豚肉の汁食べた糖質ゼロのうどん


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半日断食ダイエット経過報告


半日断食を始めて何とか一週間が経ちました。

結果は、う~ん残念というところ。

2~3㎏減を夢見たのですが1㎏落とすのがやっと。

現実は厳しい。


体重が落ちにくくなっているのは間違いない。

加齢による基礎代謝の低下、

それと多少なりとも運動になっていたサークル活動が

会員数減少の折りから閉鎖になったのも原因のひとつかと。


一週間かかって体重増に歯止めがかかった状態なのかも。

二週間経っても思わしくないとちょっとショックです。


舞茸(まいたけ)の多種に及ぶ栄養分・・・


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カリウム、亜鉛、ビタミンD、ナイアシン、食物繊維、多糖類など


ガンに有効な舞茸特有の多糖体、β-グルカンに舞茸のMをつけて、

MD-フラクションと呼ばれているのは聞いた方もおられるのでは。


舞茸の優れた免疫機能を調整・強化・腫瘍の増殖を防止する働き。

この働きをつかさどるのがMD-フラクションで、

その効能がガンの免疫療法に活用されています。


舞茸は、ガンばかりでなく、糖尿病や高コレステロール、高脂血症などの

ダイエットや生活習慣病にも大きな効果を発揮します。


「舞茸」には(きのこ類全般にもいえる)食物繊維が豊富。

この食物繊維が腸内の老廃物排出や便秘解消に効果的な点も、

ダイエットに有利に働く理由の一つです。

それプラス「舞茸」だけに含まれる「MD-フラクション」や「MXフラクション」

という特殊な成分があり、これがダイエット効果を高めるとのことです。

この点が、他のきのこと大きく異なるんですね^^




豚肉は意外と太りにくい・・・


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豚肉の栄養価の中で特に優れているのがビタミンB1。

疲労回復夏バテ解消に良いのは知られるところ。


豚肉は意外と太りにくいのかな?

豚肉にはカロリーとは別に、コレステロールを下げる役割があります。

あまりの多量の摂取は論外ですが、

豚肉に含まれているオレイン酸がコレステロールの抑制効果を発揮してくれます。

溜まった悪玉コレステロールを減らし、メタボ体質を防いでくれるんですよ^^

これは有り難いことです。


動脈硬化を防いだりもしてくれるので、

もう一度見直していただきたい食材ですね。


<補足>糖質制限ダイエットでは肉類全般OKです。







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2019年06月29日

糖質制限ダイエットのメニューで魚やお肉って大丈夫なの!?

糖質制限ダイエットのメニューで魚やお肉って大丈夫なの!?

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簡単!皮付きあぶらカレイのムニエル


塩コショウして小麦粉をまぶし
オリーブオイルで両面をフライパンで焼いたもの。
美味しくて一杯のいい肴になりました^^


魚でもサンマやサバなどは高カロリーですが

糖質制限では基本的に魚・肉ともOK

若干迷うこともありますが、あまり神経質にならずに

食べている私です。

新感覚ダイエット!糖質制限できるフルーツ青汁 ルキナグリーンcheck

ある人のサイトでは魚類でも下記のようなものは糖質が多いので

避けておいた方が無難とのことです(数字は糖質量)。

“・魚(わかさぎ、かつお、いかなご、あさり、エビなど)の佃煮 30~38g

・練りうに 15g

・ちくわ、さつま揚げ 13~14g

・魚肉ソーセージ 12g ”

ダイエット中こそお肉を食べよう!

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「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」

メイン材料は、ニンジンと牛肉の切り落とし。
味付けは・・・醤油・砂糖・顆粒だし・酒・コチュジャン・ニンニク
長ねぎの粗微塵と炒りゴマをまぶして出来上がり

ダイエット中こそ肉食であれ!
積極的に赤身肉を取ることで燃焼ボディが出来上がる!

お肉=太るものだと思っていませんか? 
ここ最近の研究によれば、それは間違いだということが判明。
ダイエットの敵と思われてきた肉こそ、
実は美容と健康のために意識して食べたい食材なのだとか。

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動物性たんぱく質が豊富に補える赤身の肉

さてさて、元来たんぱく質とは、 炭水化物・脂質とともに並ぶ
人間の必要な三大栄養素のひとつである。
非常に大切であることは間違いないようだ。
「この3つがバランス良くとれて初めて燃焼する身体になります」

実は、肉は食べたほうが痩せやすいんです。
肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。
とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。
特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL?カルニチンも豊富。

また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、
これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。
つまり代謝がアップするのです」

「人間は動物なので、できれば動物性がいいですね。
           植物性よりも吸収しやすいんですよ」
    (記事引用・転載元:macaroni様)



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期間限定!今なら約84%OFFですよ^^

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2019年06月28日

ファスティング・ダイエットに不可欠の完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

ファスティング・ダイエットに不可欠の完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

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本日は、断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、
完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」のご案内です。

地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用。
楽天市場でも総合ランキング1位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。



優┃光┃泉┃九州産野菜にこだわった完全無添加、本物の酵素ドリンク
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完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

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 |う||れ||し||い||4||つ||の||特||長|
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 |-----★【1】厳選した地元九州産の野菜を使用しています!
 |    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 |    酵素ドリンク「優光泉」は地元九州産の野菜を中心に
 |    野菜・薬草・海藻・果物など60種もの材料を使用しています。
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 |-----★【2】ファスティング(断食)の専門家が商品開発!
 |    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 |    「優光泉」は佐賀市にある創業25年の断食道場、
 |    「エリカ健康道場」が自宅でもファスティングできるように
 |    独自のノウハウを凝縮して開発した酵素ドリンクです。
 |
 |-----★【3】完全無添加!まじりっけなし「本物の酵素」
 |    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 |    水や各種糖液などで一切薄めていない「原液100%」で
 |    砂糖やハチミツ、香料なども加えていない「完全無添加」!
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 |-----★【4】選べる2種類の味!美味しさに自信があります!
 |    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 |    野菜本来の風味や甘みを活かしているので後味が良いのが特長です。
 |    「スタンダード」「梅」から選べるので飽きが来ないのも嬉しい!
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 └--------------------------------------------------------------------

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完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

しい断食を体験してください

ここ数年、断食はダイエット効果ばかりが注目されますが、本来は身体を元気にするために効果的な健康法なのです。

特に優光泉酵素を用いた断食は、野菜の栄養を十分に摂りながら取り組めるので、身体への負担も少なく理想的な断食となります。

エリカ健康道場にご来店いただいたお客様には、お一人お一人に合わせた断食プログラムを作成し

「酵素オガクズ温浴」、「優光泉酵素」を複合的に用いて、無理のない断食(ファスティング)の指導をさせていただきます。






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2019年06月27日

ダイエットは続けることが大事!私も試してみた富士フイルムのメタバリアEX

ダイエットは続けることが大事!私も試してみた富士フイルムのメタバリアEX

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頑張らない!サラシア配合のメタバリアスリム★お試し500円+税★ check

こんにちは。

二日ほど暑い日が続きました。
今日は天気は崩れるでしょう。
昨晩は蒸し暑かったので扇風機をつけて寝ましたが
途中で寒くなって目が覚めてしまって少々寝不足気味ですω

メタバリアEXが新登場!!

美味しいものは食べたい!でも健康には気をつけたい!
そんなあなたにメタバリアがおすすめ。

私がメタバリアを選んだポイントは・・・

・まず何といっても富士フイルムさんの品という安心感。
・お試し品があること。
・注目素材の「サラシア」を配合しているから。
・そして“甘いもの好きなあなたにピッタリ!♪”とのことなので。
  (私、かなりの甘いもの好きなんですよねぇ^^

金色の小袋・1袋に8粒入っています。
この8粒が一日の目安。数回に分けて多めの水・ぬるま湯で飲みます。
1粒の大きさは思ったより小さく、飲むのに違和感はありませんでした。
無味無臭です。(1袋8粒のカロリーは、3.64kcal)
飲む時間帯は食前が良いようです。


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何でもそうですが(ダイエットも)じっくりと時間をかけて
   取り組む必要はありますよ。

機能性表示食品メタバリアEXを是非お試しください!

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2019年06月26日

ダイエット!天然温泉の白身魚フライのランチはご飯を抜いて糖質オフ!

ダイエット!天然温泉の白身魚フライのランチはご飯を抜いて糖質オフ!

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こんにちは。

きのう・今日はいい天気ですね。
でも明日からまた崩れるみたい。
台風が上陸するかもとのこと。


天然温泉のランチをダイエット的な食べ方で

昨日は天然温泉に行ってきました。

天然温泉のランチは週替わりです。
今週のランチは「白身魚フライ定食」、コーヒーもついて580円。
フロントの張り紙を見て“揚げ物かぁ”と結構ガッカリ。
でも注文したけどね^^

大皿にはミニサイズの白身魚フライが2切れ。
丸い小さいものはコロッケでした。


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この手のメニューは「食べる順」ダイエットを活かします。
野菜サラダを食べて、味噌汁を飲み、揚げ物の順で。
おかずが小さかったので満腹中枢が働くよう「ひと口30回以上噛んで」。


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ご飯には全く手をつけませんでした。
コーヒーはいつも通り砂糖は使わずフレッシュのみで。
コロッケと脇に付いているナポリタン的なものは半日断食では違反かな。
でも心にゆとりをと美味しくいただきました。

夕食はマグロお刺身とボイルイカ・糖質ゼロのハイボールで締めました。
半日断食はまだ三日が終わっただけ。
体重は、ほぼ横ばいの感じ。
空腹に耐えるのは少し厳しいですが、その分、昼食と夕食が一層楽しみになりました^^


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2019年06月25日

ご飯は毎日食べるものだから自然とダイエットになります!からだコントロール 無農薬こんにゃく米

ご飯は毎日食べるものだから自然とダイエットになります!からだコントロール 無農薬こんにゃく米

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こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!

“言うは易く行うは難し”という言葉がありますが、

ダイエットを成功させるにはやはり続けることです。 

4~5日や1週間程度で痩せるのはある意味簡単ですが

その方法を止めたらリバウンドです。

 (魔法のようなダイエット法はありません)

私もそういう時期がありました。

健康食品を使っての置き換えダイエット・プチ断食。

一時的なきっかけにするのなら良いかもしれません。


健康食品を長く使う気があるのか、

経済的にも購入し続けられるか疑問です。

私は食事の工夫でダイエットに成功しました。

そして食事法は長く続いています。これからも続くでしょう。

長く続けられる方法を選ぶ」、これがベストです!!



他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米


こんにゃく米0101-2019 - コピー.jpg

<無農薬こんにゃく米口コミから>

・常備したいです
  乾燥米は初めてですが、全く問題なくおいしくできました。
  仕事で帰りが遅く、毎日ご飯を炊くことができない私には
  冷凍できる点も嬉しい!
  こんにゃく米の割合も増やしやすく、
  さらに糖質やカロリーを低くできそう♪

・健康のために
  いつものご飯に混ぜるだけで、味も変わらないのに
  カロリーが少なくなるなんて!
  健康にも糖質・カロリーカットにも良さそうなので
  これなら続けられそうです。


・もっとも白米に近いかも
  ご飯を炊くときに混ぜるだけなので、とても簡単です。
  炊き上がりもいつものご飯と同じでした。
  主人には何も言わずに出したのですが
  全く気づいていないです(笑)

・美味しく食べてカロリーカット
  こんにゃく米が入っているよと言われても
  わからないぐらいの出来です。すごい。
  実はこんにゃくが苦手なんですが、
  臭いも食感も気になりませんでした。
  普段のご飯よりももっちり感は多少減りますが、
  これでカロリーカットできるなんて大満足です。

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット!



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2019年06月24日

ダイエット、江部康二先生の「半日断食」を行う上で関心を抱いたカリフラワー

ダイエット、江部康二先生の「半日断食」を行う上で関心を抱いたカリフラワー

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こんにちは。

朝からうっとうしい雨降りです。
あるサークルの運動の練習日でしたが雨でお流れ。
身体を動かすことがそれほど好きではないので正直ほっとしました。
でも運動不足という点ではマズイかな。

結構珍らしいもの好きな私なので、金スマで観た「半日断食」を
昨日から始めました^^
まずは「甘さのあるものは食べない」と自分に言い聞かせています。
一週間後の結果が楽しみです。

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朝はブラックコーヒー飲み、昼食は牛肉ステーキ
夜は作った肉豆腐を肴に焼酎ハイボールで一杯でした。
(肉類全般が糖質制限ダイエットでOKなので有難い)


カリフラワーチャーハンがいいと思ったけど

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カリフラワーライス、送料は高いけど楽天でなら安価で入手できますよcheck

以前、テレビで目にしたことがあるのがカリフラワーを米粒状にしたもので
チャーハンなどを作る方法。

“いいかも”とひらめいてスーパーに足を運ぶもカリフラワーがない
元々あまり仕入れないのか、糖質制限で人気集中なのか。

レシピは頭に浮かんだけど品物がなくては話にならない。

楽天でカリフラワーと検索したら、あった・あった。
400円と安い!でも、送料が1000円とかになっているω
思わず考え込んでしまった。
でも欲しいなぁ、カリフラワーライス


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江部康二さんプロフィール

1950(昭和25)年、京都府生れ。
(財)高雄病院理事長・医師。京都大学医学部卒業。
「糖質制限食」の提唱者。
『主食をやめると健康になる――糖質制限食で体質が変わる!』など著書多数。

<まとめ>

最もラクに痩せる食事術は
「朝ご飯を抜いて一日二食の半日断食」「昼と夜は食事を糖質制限で」
何と言ってもこの二つに象徴される

糖質を含むものは徹底的に口にしない方法ですね。
やはり糖質制限は効果が出るようです。
あなたもまずは2~3㎏の体重減を目安に行ってみてはいかがでしょうか^^

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感想(23件)



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