2019年03月09日

ダイエット時の空腹を紛らすちょっとした2つのアイデア!

ダイエット時の空腹を紛らすちょっとした2つのアイデア!

歯磨き0505.jpg

ダイエット中のちょっとしたアイデアです。

それは空腹を感じたら「歯磨き」をすること。

歯磨きをすると口がさっぱりしているので

何かを食べたいという気持ちを防ぐ原理を利用します。

せっかく口の中を掃除したのだから、

直後には何かを食べるという思いは失せるもの。


爽快感が強いミント系の歯磨き粉が特にオススメ。

フルーツのものなどではおやつを食べたような気分にもなれるので

これも一法です。


女性としての自信をモットーに【美ボディ青汁】


味噌汁0505.jpg

それでもどうにも食べ物を欲するようであれば味噌汁が良いです。

味噌汁ってダイエット効果抜群なんですよ。

特に、麹(こうじ)の量が多いとされている白味噌は

空腹を抑えるのに効果的だと言われているとのこと。

 (味噌汁はできれば具のないものが好ましい)

細かなことですが日常に取り入れると良い二つをご紹介しました^^




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2019年03月08日

甘いもの好きでも大丈夫ですよ!甘くて美味しいスイーツでダイエット【TOKYO Sweets Diet】

甘いもの好きでも大丈夫ですよ!甘くて美味しいスイーツでダイエット【TOKYO Sweets Diet】

TOKYO Sweets Diet1216-1.jpg

話題沸騰中!スイーツで置き換えダイエット!

2年間でマイナス14㎏のダイエットに成功した私。

実は男なのに甘いものが大好きです。

ダイエッター向きの甘くて美味しいスイーツをご紹介します。


   甘くて美味しいスイーツでダイエット!

TOKYO Sweets Diet1216-2.jpg

・乳酸菌、MCTオイル、ビタミンなどキレイ痩せを叶える成分をミックス

・ダイエットフードを感じさせない本格的な美味しさ

・お味の種類は「ストロベリーパンナコッタ味」「ショコラムース味」
  「カスタードプティング味」の3種類

・1回分が小分けになっているので手間なく作ることができます


<こんな方にオススメ>

・ダイエットしたいけど甘いものがやめられない

・ついつい間食してしまう

・最近太り気味

・辛い食事制限は長続きしない

・美味しくないダイエットフードは嫌

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2019年03月07日

ダイエットに加えて便秘でお悩みの方にはモリモリスリムがおすすめ!

ダイエットに加えて便秘でお悩みの方にはモリモリスリムがおすすめ!

モリモリスリム0922.JPG

ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

ダイエットは成功していますが結構な頑固便秘の私。

モリモリスリムを愛飲しています。

ある日の日記から・・・

モリモリスリム、好調です^^
今朝は起床時の5時に快便。
二度目があって5:30に。
いつ途切れるかと言う若干の不安もありますが、
結果が出るのは嬉しいし、スッキリします。

こうなると素朴な疑問、“医者の下剤”は何だったのかと。
下剤よりも成果が見られるモリモリスリム。
品質に賛否両論あるかと思いますが、
私は「出る」モリモリスリムを選択しました。


<はじめての時の「飲み方」>

モリモリスリムをはじめてお飲みになる方は、
ティーバック1包をマグカップに入れ、
お湯を注いで3~5分蒸らして作る「通常の作り方」で作って
お召し上がりいただき、まずはお茶の味と効果をお確かめください。

2回目以降は、お茶の「濃度」や「一日の飲む量」を
ご自身の体質に合わせてお好みで調節してください。

人それぞれ体質が違いますので、ご自身に合った「飲み方」を見つけて、
マイペースで続けてください。

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2019年03月06日

太る野菜、痩せる野菜を覚えてダイエットに役立てよう!

太る野菜、痩せる野菜を覚えてダイエットに役立てよう!

豚バラ0609-2 (1) - コピー.JPG

簡単・手抜きでも旨い豚バラ大根

ご近所さんから大根をいただきました。
どう使おうかなと考えてすぐに思いついたのが「豚バラ大根」です。
<材 料>大根・豚バラ薄切り肉
大根の下処理は皮をむいて2cmの厚さに切っていつも通り冷凍。
 (冷凍すると大根の中の細胞が壊れて味がよくしみこむ。
   使用の際は凍ったままで良い)
やや深めの鍋に大根・肉・水を入れる(豚肉だけさッと炒めると更に良い)
味付けの調味料は、醤油・砂糖・みりんとゆきたいところですが、
そこは手抜きで「麺つゆ」です。
アルミホイルの落し蓋をして強火で煮立てたら弱火~中火に落とし、
煮ること約40分。火を止めて味を煮含ませればできあがり。
味も良くしみこみ、写真の見た目以上に美味しかったですよ



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「野菜はダイエットによい!」とよく言われますが

その思い込みは危険。

実はダイエット向きの野菜とかえって太ってしまう野菜があるんです。

野菜なら何でも良いと思わずに、知識をインプットしておきましょう。


<痩せるのに良い野菜具体例>

キャベツ レタス トマト もやし きゅうり

セロリ ブロッコリー アスパラガス 白菜

アボカド きのこ類 大根 玉ねぎ オクラ ゴボウ


<太ってしまう野菜具体例>

イモ類は太る」と頭に入れておこう!

・イモ類には炭水化物(糖質)が多く含まれる

・カロリーが高く、脂肪として蓄積しやすい


じゃがいも、さつまいも、さといもなどのイモ類のほか、

かぼちゃやにんじん、とうもろこしなども糖質を多く含むので要注意。

いずれも食べ過ぎた場合ですが肥満の原因になります。


また、野菜だけ食べるということでなく何事もバランスが大事。

栄養バランスをきちんと考えてダイエットに臨みましょう。




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2019年03月05日

ダイエット!美味しいラーメンのカロリーチェック!!

ダイエット!美味しいラーメンのカロリーチェック!!

ワンタン麺0714.jpg

期待通りに旨かった!来々軒支店さんのワンタンメン

来々軒支店さんのワンタンメンが食べたくなってでかけました。
チャーシューは昔ながらの紅い縁取りのもの。
麺にも特徴があって手打ちの平打ち麺なんです。
写真では解りにくいですが、スープは澄んだ醤油味。
いつも通りに美味しかったです



  ラーメンのカロリーチェック!

低糖食堂0715.jpg

【炭水化物を控えている方へ!】

一年を通して美味しいラーメン。

ダイエット向きのメニューではありませんが、やはり食べたいですよね。

その際は、出来るだけスープは飲まず残すようにしましょう。

それだけでも摂取カロリーはだいぶ違ってきます。


・しょうゆラーメン・・・480kcal

・味噌ラーメン・・・550kcal

・塩ラーメン ・・・470kcal

・とんこつラーメン・・・600kcal

・つけ麺・・・660kcal

・担々麺・・・670kcal

およその目安の数字ですが「とんこつラーメン・つけ麺」などは
  各お店の使用材料によってはグッと高カロリーになります。





【炭水化物を控えている方へ!】

糖質制限で悩んでいる人たちをサポートする
低糖質食品の通販サイト【低糖食堂】

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2019年03月04日

糖質制限ダイエットで魚やお肉ってどうなのでしょう!?

糖質制限ダイエットで魚やお肉ってどうなのでしょう!?

ムニエル1002.JPG

簡単!皮付きあぶらカレイのムニエル

塩コショウして小麦粉をまぶし
オリーブオイルで両面をフライパンで焼いたもの。
美味しくて一杯のいい肴になりました^^


糖質制限サプリ

魚でもサンマやサバなどは高カロリーですが

糖質制限では基本的に魚・肉ともOK

若干迷うこともありますが、あまり神経質にならずに

食べている私です。


ある人のサイトでは魚類でも下記のようなものは糖質が多いので

避けておいた方が無難とのことです(数字は糖質量)。

“・魚(わかさぎ、かつお、いかなご、あさり、エビなど)の佃煮 30~38g

・練りうに 15g

・ちくわ、さつま揚げ 13~14g

・魚肉ソーセージ 12g ”





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2019年03月03日

あなたのダイエットに「ローカロ生活」の雑炊を加えませんか!

あなたのダイエットに「ローカロ生活」の雑炊を加えませんか!

白和え0108.jpg

低カロリー食品をお届け 「ローカロ生活」

ホウレンソウとちくわで白和え(しらあえ)です

ホウレンソウと豆腐・ちくわで作った一品。

ヘルシーで一杯の肴にもなります。

カロリー・・・写真で 120kcal


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