2019年03月31日

究極の献立でキレイに痩せる『ライザップ式 2週間ダイエットレシピ』(監修:RIZAP)

究極の献立でキレイに痩せる『ライザップ式 2週間ダイエットレシピ』(監修:RIZAP)

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ライザップ式 2週間ダイエットレシピは、こちら

14㎏超えのダイエットに成功している私。

テレビで某タレントでインストラクターの方が言っていましたが

痩せるのにはまず食事が基本。運動では並大抵のことではない。

私も食事の節制で今に到りました。

 (最近ようやくウォーキングを始めました)

今日はダイエットに役立つ秀逸の一冊をご紹介します^^


  ライザップ式 2週間ダイエットレシピ

<内容紹介>

たっぷり食べてやせ体質に変える!
「究極の献立」2週間分を
ライザップが全部お見せします!

ダイエット成功のカギ!
「最初の2週間」を完全サポート!

本書では2週間分の低糖質レシピを紹介しています。
実はこの2週間というのが、低糖質ダイエット成功への大事なカギのひとつ。
個人差はありますが、多くの人が2週間程度で低糖質の食事に慣れてきます。
つまり、この2週間をしっかり糖質オフすることで、
体をやせ体質に変えていくことができるのです。

ダイエットレシピ0312-2.jpg

疑問・不安も解消!
これさえ食べていればOK!
自己流でダイエットを始めようと思っても、
「太りにくい食べ物は何か」「栄養バランスはとれているのか」
「このやり方が本当に正しいのか」という疑問や不安がつきまとうものです。
でも、それで踏み出せないのはもったいない!
本書なら、糖質量も、必要な栄養素もきちんと考えて作られた献立で、
朝・昼・夜の糖質量、たんぱく質量、栄養バランスを完全コントロール!
自分で考える必要はありません。
外食や市販品の活用方法、甘いものが食べたくなったときのおすすめデザートも紹介。
さあ、今すぐ自分を変える一歩を踏み出しましょう!


ライザップ式 2週間ダイエットレシピ





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2019年03月30日

腸内細菌を増やし太らない体を作る事が出来る酵素系ダイエットカメヤマ酵母

腸内細菌を増やし太らない体を作る事が出来る酵素系ダイエットカメヤマ酵母

大根煮物0105-2.JPG

太らない人にはちゃんとした理由があった!


大根と豚小間切れ肉の煮物

テレビで豚バラ大根の素のCMを観ての一品です。
<材 料>大根・豚小間切れ肉
調味料:麺つゆとすき焼きのタレのブレンドにしました。
大根は、とろけるほどに軟らかく煮えて美味しかったです^^


太る人と太らない人には違いがあった!

カメヤマ酵母0330 - コピー.jpg

「私は、太りやすい体質だから」などと諦めていませんか?
いくら食べても太らない人がいます。

『太る人』と『太らない人』とでは何が違うのでしょう?

それは腸内にいる腸内細菌の量によって異なると言われています。

腸内細菌のの量が多い人ほど太りにくく、少ない人は太りやすい。

この腸内細菌のを増やし太らない体を作る事が出来るダイエット法が、

カメヤマ酵母ダイエットです。

その腸内細菌のを増やす事を可能にしたのが、

酵素系ダイエットカメヤマ酵母なのです。

さらに、
酵母をご飯と一緒にとることで、カロリーを1/3カットしてくれます。





腸内細菌を増やし太らない体を作る事が出来るダイエット法Check!

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2019年03月29日

たっぷり野菜でカサ増し、カロリー抑えたヘルシー・ダイエットラーメン♪

たっぷり野菜でカサ増し、カロリー抑えたヘルシー・ダイエットラーメン♪

ラーメン1218.JPG

【炭水化物を控えている方へ!】

ラーメンだけだとちょっと物足りない特に男性陣。

多めの野菜をたっぷり乗せると満腹感も得られますよ。

【写真】の野菜類は、もやしを筆頭にキャベツ・ニンジン・ニラ

これを炒めて塩コショウ。

たまたまかなり多めのものができました。

出来上がって食べきったら、かなりの満腹感

コレはトッピングの野菜のおかげ。

ラーメン自体はさっぱり醤油の生ラーメンがベスト。

使ったものは 380kcal 。

これが「濃厚豚骨・・・・」」とかは 500kcal 超えくらいありますからね。

食べたいものは何とか工夫して食べましょう。

ストレスを溜めないためにも^^





【炭水化物を控えている方へ!】 Check!
糖質制限で悩んでいる人たちをサポートする
低糖質食品の通販サイト【低糖食堂】



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2019年03月28日

ダイエットや生活習慣病にも良い舞茸(まいたけ)を積極的に食べよう!

ダイエットや生活習慣病にも良い舞茸(まいたけ)を積極的に食べよう!

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糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」

テレビで観た「きのこの甘辛トンテキ」

<メイン材料>豚ロース肉・まいたけ・生しいたけ


まいたけ の多種に及ぶ栄養分・・・

   カリウム、亜鉛、ビタミンD、ナイアシン、食物繊維、多糖類など

ガンに有効なまいたけ特有の多糖体、β-グルカンにまいたけのMをつけて、
MD-フラクションと呼ばれているのは聞いた方もおられるのでは。

まいたけの優れた免疫機能を調整・強化・腫瘍の増殖を防止する働き。
この働きをつかさどるのがMD-フラクションで、
その効能がガンの免疫療法に活用されています。

まいたけは、ガンばかりでなく、糖尿病や高コレステロール、高脂血症などの
ダイエットや生活習慣病にも大きな効果を発揮します。


「まいたけ」には(きのこ類全般にもいえる)食物繊維が豊富。
この食物繊維が腸内の老廃物排出や便秘解消に効果的な点も、
ダイエットに有利に働く理由の一つです。
それプラス「まいたけ」だけに含まれる「MD-フラクション」や「MXフラクション」
という特殊な成分があり、これがダイエット効果を高めるとのことです。
この点が、他のきのこと大きく異なるんですね^^




糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」
【nosh - ナッシュ】:ヘルシー(低糖質・高たんぱく質・低塩分)な食事を厳選した宅食サービス


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2019年03月27日

【LEAN BODY】おうちでフィットネスならリーンボディ動画が見放題

【LEAN BODY】おうちでフィットネスならリーンボディ動画が見放題

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[いつでもどこでもフィットネス動画が見放題/30日間無料体験中]

LEAN BODYでは、実績のあるプロのインストラクターによる、
ヨガやストレッチ、エアロビといったレッスン動画を200種類と豊富にご用意しており、

「普段から身体は動かしたいけど時間がない」
「毎日ジムに通うのにはちょっと…」

そういった方々に楽しくフィットネスを行なっていただけるよう、
本格的に身体を引き締めるレッスンだけでなく、
5分程度の短いレッスンやその場でできるレッスンなど目的や気分に合わせて
レッスンをお選びいただけます。

"朝のちょっとした時間や寝る前に身体をほぐしリラックス"
"休日には長めに汗を流しすっきりとした気分で一日を始める"


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おうちでフィットネスならリーンボディ

こんなあなたにおすすめ

・信頼できるトレーナーに教えてほしい
・簡単に続けられるボディメイクをしたい
・自分のレベルに応じてトレーニングがしたい
・おうちでひと目を気にせずトレーニングしたい
・飽きっぽくて、今日の気分に合わせて色々試したい

LEAN BODYはそんな毎日をお届けいたします。

ただいま、30日間無料でお試しいただける機会となっておりますので、
ぜひこのお得な機会に登録を完了くださいませ。





おうちでフィットネスならリーンボディCheck!
詳しくは公式サイトの情報が参考になるので読んでみてくださいね。

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2019年03月26日

食事に制限がある方にもお召し上がりいただけるミールデリバリーサービス【スギサポdeli】

食事に制限がある方にもお召し上がりいただけるミールデリバリーサービス【スギサポdeli】

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スギサポdeliとは

病気で食事制限が必要な方やシニアの方々、より健康な食生活を目指す方など、
誰もが美味しく召し上がれるお食事をお届けするサービスです。


【スギサポdeli】─誰もがおいしく健康に─

管理栄養士が考案した安心メニュー

管理栄養士による、美味しくバランスよいお食事を提供

安全の食事作り

衛生管理された工場で、調理工程に工夫を凝らし、美味しさを追求して製造

調理・食事管理が簡単

栄養価計算が不要、電子レンジで温めるだけで召し上がれます

家による健康サポート体制

チャット形式での栄養相談のほか、医師や薬剤師への健康相談も可能
※スギサポプレミアムへのお申し込みが必要です。

<一例>健康美膳 塩分カロリー調整食

牛肉のすき煮

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副菜: かぼちゃの煮物,根菜と青葉の柚胡椒きんぴら,ひじきの炒り煮

成分表示

エネルギー:253 kcal
脂質:9.4 g
食塩相当量:1.9 g
たんぱく質:11.1 g
炭水化物:29.6 g
コレステロール:24 mg






健康管理食の冷凍宅配サービス「スギサポdeli」公式サイトはこちら


【スギサポdeli】─誰もがおいしく健康に─


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2019年03月25日

ラーメン食べたいけど糖質制限でお悩みのあなたに【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】

ラーメン食べたいけど糖質制限でお悩みのあなたに【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】

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今日のグルメ!しょうゆラーメンとミニチャーハンのランチ

毎度の天然温泉レストランのランチ話題です。
今週のランチは「しょうゆラーメンとミニチャーハン」
コーヒーもついて580円。

このランチ、私の中では三本の指に入る好みの組み合わせ。
ラーメンとチャーハンというありきたりのメニューですが、
ランチとして登場することは滅多にない。
ラーメンは大きな特徴があるものではないのですが、
シンプルでさっぱりしていて美味しい。

具には、ハム・なると・メンマ・わかめ・海苔・ねぎなど乗っている。
通常、単品のしょうゆラーメンは550円だからいかに安いかが解る。
 (こちらにはハムでなくチャーシューが入っいますがω)


ミニチャーハンの方は、刻んだハムと玉子が具として入っている。
炒飯というより混ぜご飯的ではあるけど、まずまずの味。

ラーメンから食べ始めて、チャーハンに手をつける頃には既に満腹感が。
チャーハンの半分くらいのところでギブアップ気味ではあったけど、
好みのランチだったので完食しました^^



  低糖質唐辛子とんこつラーメン風

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【炭水化物を控えている方へ!】

糖質制限食品がブームとなりつつありますが、

麺においては「こんにゃく」や「大豆」を使ったものが殆んどです。

低糖食堂では糖質量を抑えながら美味しさにこだわり、

生めんタイプの低糖質麺をつくりました。

スープ・薬味も同様に糖質量にこだわり、麺・スープ・薬味を

合わせた糖質量は約21gです。(ご飯1杯の半分以下) 

<こんな方に>

・炭水化物を控えている 

・ダイエットをしている

・お腹周りが気になる

・体重が気になる 

・糖質量が気になる 方など






【炭水化物を控えている方へ!

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